为什么坚持做一件事会那么难？

by 她理财财蜜@亭主大人

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记得有一段时间老公很迷恋打游戏，迷恋到废寝忘食的程度，为此我们大吵一架。

吵到最后，我大声质问他，“游戏到底有什么好，有这个时间读书健身，干点什么不好？”

他嘟囔着“每天工作就够累了，还读书健身。”

等双方都平复下来，心平气和的沟通，我诚心诚意的问他，“游戏真的有那么好玩吗？”

他思忖半晌，“也没那么好玩，只是游戏不费钱又不费力，赢了还很爽。”

“很爽……”

我突然就想起曾经自己整晚追剧的日子了，“不费钱又不费力，看了还很爽。”我现在埋怨他迷恋游戏，几个小时几个小时的坐在那儿，有时候还会熬夜，忘了喝水、忘了休息，晚上不睡，早晨不起。当时的我也是这样啊。

看电视剧打游戏这么容易坚持，原因就是上面两句话。

不费钱不费力

很爽

总结起来就是“不吃力还讨好”。

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把这两句话反过来看，就是为什么读书健身很难坚持的原因：

可能费钱，一定费力

不爽，起码是短期或者马上感觉不到爽

总结起来就是“吃力不讨好”。

当然这样说有点太白话了，用学术一点的语言来解释，是这样的。

反馈又分为两种：时效性和显现性。

有的反馈即时可见。比如打游戏、看韩剧，打死一个Boss，就能得到一套装备。看上两集韩剧，就能感受温柔多金的霸道总裁，自我代入傻白甜女主，做一场白日梦。

有的反馈则滞后又不明显。比如读书、健身，很有可能你读了一百本书，短期内看似没什么作用。你辛苦健身几个小时，大汗淋漓，喘着粗气，上称一看，特么一斤没掉。

02

 按照上文这样分析下来，就不难知道，为什么坚持一件事会这么难了。

1、吃力不讨好的事，谁都想逃避，这是“趋利避害”的人性，没有对错。

谁都想做“不吃力还讨好”的事，愿意去做“吃力还不讨好”事情的人，都是勇于挑战自我的优秀人士。

2、坚持人人都可以，只要回报足够多。

1）回报也很好理解，要么是钱，要么是爽。很多人抱怨工作又苦又累，还时常加班，但如果老板钱给到位了，他会比以前更卖力。

2）某位斜杠青年自称“只要钱给到位,我可以摆出任何姿势随你撩。”

3）《最强大脑》里有一位游戏达人，他最大的爱好就是玩游戏，三岁打马里奥就通关，节奏大师所向披靡，桌游比赛更是无人能敌，虽然这一切都赚不到钱，但他自己觉得很爽，他说是“本能的驱使”。

要回报无可厚非，但是大部分人都犯了一个错误——马上就要回报。这就是穷人思维。

回到上文的象限图，有反馈、付出少的事情容易坚持，无反馈、付出多的事情不易坚持。那问题就好解决了，想办法把这件事从第三象限拉到第一象限即可，把反馈即时具象，让付出化整为零。

03

4个步骤帮你坚持做一件事

1、先定一个小目标

首富教给我们一个很有用的方法，那就是在大目标前面，先定一个小目标——比如先挣它1个亿。

玩笑归玩笑，思路倒是可以借鉴的。例如，咱们先定一个小目标——先攒它个1万块。

例如使用52周攒钱法，第一周520元，第二周510元，依次减少，最后一周只需要攒10元即可，年末的时候你就有13,780元了呢，比原定目标还多了3K+。（戳阅读原文，了解52周攒钱法。）

有人许下愿望，希望自己成为一个腹有诗书的人。目标有点虚，那咱们先定一个小目标，先每天读它半小时。

2、寻找战友

李笑来在《七年，就是一辈子》中写道，你要“成为一个有战友的人”，“战友”不同于普通朋友，需要有共同目标，并肩战斗，并且共享成果。刘瑜说“一个人要像一支队伍，不气馁，有召唤，爱自由。”像人毕竟是社会性动物，天然有一种群体属性，愿意向着组织中的“大多数”靠拢。

如果你身边的人都不爱理财，你偏要和他们谈论理财，那你和你身边的人都会非常难受。但你和爱理财的人一起，你会如鱼得水。当你累了，倦了，想到自己“不是一个人在战斗”，是不是会更容易追赶上来呢。

3、加点奖惩

即时可见的反馈更容易让人坚持，打游戏很容易，要读书很难，把读书这个大目标分成上图的小目标呢？再给每个小目标设定好奖励和惩罚。

举个简单的例子，以前督促我先生锻炼的时候，我会说“坚持下去你就有人鱼线了哦”他不为所动，因为短时间确实看不到。我就给他变现很多可见的“好处”，比如“今天晚上回来你什么家务都不用做了”“周末咱们开车出去自驾”“明天游戏你敞开了玩”。每到这个时候，他就乐颠颠的出去跑步了。

4、你需要做成一件小事

看过一个TED的演讲，标题就很吸引人“接下来30天喜不喜欢都要过，为什么不做件想做的事呢？”演讲者是个标准的科技宅，他用了三十天的时间尝试去写一部小说。

他的方法也很简单，每天强制自己写1667个单词，写不完不许睡觉。一个月后，他的5万字小说出炉了，虽然很烂，但是他已经可以跟大家调侃“自己是个小说家了”。

当他写成这本其实很烂的小说，他发现做成一件事其实也没那么难，然后这个科技宅完全变了个人，健身、读书、冒险，活出了不一样的人生。

心理上有个词叫“习得性无助”。它是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗作了一个实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖。

“习得性无助”，指的就是是本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。

其实可怕的不是失败，而是你已经习惯失败的感觉。如果你很迷茫，一定要试着去做成一件小事，那种成功的感觉会鼓舞你，做成你真正想做的事。

坚持做一件小事，不如从每周攒100块开始。